我曾見一老漁翁，三階功成后，在搖搖晃晃的漁船上仍能穩穩注視水面魚漂，“浪再大，眼盯著漂，心里就不慌，魚上鉤時看得真真的”。這便是氣血與眼神協同的效果——形體雖動，氣血與眼神卻能“定如磐石”。

四階：目隨心轉，定慧相生——“三焦擴胸式”的內外合一

四階是眼定修煉的“融合期”，核心在于“心、眼、經絡”的合一，即“心之所向，目之所及，氣之所隨”。其標準為：在進行“三焦擴胸式”時，能做到“目光隨心意流轉而不散亂”，即目光移動時如行云流水，不僵硬、不突兀，且在復雜場景（如快速辨認多物體）中，眼神能快速聚焦、穩定停留，持續20分鐘不疲憊。

四階修煉核心：三焦擴胸式的意動配合

“三焦擴胸式”是疏通三焦經（主一身之氣機）的關鍵功法，操作如下：

1.預備姿勢：雙腳分開略寬于肩，雙手自然下垂，雙目平視前方。

2.擴胸動作：吸氣時，雙臂向兩側平舉（與肩同高），掌心朝前，同時胸部微微前挺，目光隨雙臂移動，緩慢看向左手掌；呼氣時，雙臂收回，目光轉回前方。再吸氣時，雙臂平舉，目光看向右手掌；呼氣時收回。如此左右交替，每側各做10次。

3.進階要求：目光移動時，需“意先于目”——先在心中想好“看左手”，再讓目光自然移向左手，移動過程中要清晰感知手臂與眼部的氣血聯動（如目光移向左手時，左手有輕微酸脹感，眼部有氣流隨之流動）。

四階修煉的難點在于“動而不亂”。初學者常出現“目光快于心意”或“心意快于目光”的脫節情況，導致眼神急促、氣血紊亂。此時需練習“意守中焦”（中焦指脾胃區域），因三焦經與脾胃功能相關，中焦穩定則氣機順暢。可在擴胸時，同時意念“中焦有暖氣流向雙目”，讓氣血與目光的移動同步。

四階功效印證：定力與感知的雙重提升

四階功成后，會呈現“定慧相生”的狀態：

-眼神靈動而不浮躁：目光移動靈活自如，既能快速聚焦目標，又能長時間穩定停留，如同鷹隼視物，既銳利又沉穩。

-經絡感知全域化：除眼部外，能清晰感知三焦經（從無名指端至頭部）的氣流運行，擴胸時會感到手臂、頸部、頭部有連貫的氣流感，表明全身氣機已與眼神聯動。

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-心定則目定的條件反射：當內心產生“要專注”的念頭時，眼神會瞬間穩定，無需刻意控制，這是“心-眼-經絡”形成條件反射的體現。

曾有一位畫師，四階功成后作畫時，目光在紙筆、顏料、范本間流轉自如，“看范本時，一眼便能抓住神韻；落筆時，目光盯著筆尖，手不抖、眼不花，畫出來的線條都穩了許多”。這便是四階“內外合一”的效果——眼神不再是孤立的動作，而是與心意、氣血、甚至技藝融為一體。

五階：無為而定，渾然天成——“無為站姿”的化境

五階是眼定修煉的“化境”，即“眼定即心定，心定即眼定”，無需刻意功法，行住坐臥間皆能保持眼神的自然穩定。其標準為：以“無為站姿”（自然站立，不加刻意調整）時，無論外界如何變化（如突發聲響、他人呼喚），眼神都能保持平和穩定，內心不起波瀾，且這種狀態能持續保持，如同呼吸般自然。

五階修煉核心：從“有為”到“無為”的蛻變

“無為站姿”看似簡單——自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，雙目平視前方，目光無固定目標卻又無所不包，如同常人站立般放松。但此“無為”是建立在“有為”基礎上的——經過前四階的修煉，經絡已通暢，心與眼的聯動已成為本能，無需再靠特定功法維持。

五階修煉的關鍵在于“忘法”：忘記前四階的刻意控制，讓眼神回歸自然本真。初學者易陷入“刻意求無為”的誤區，反而導致緊張僵硬。此時需明白“定在日常”——在吃飯、走路、交談中，保持內心的清明平和，不被情緒左右，眼神便會自然穩定。例如，吃飯時專注于食物的味道，走路時專注于腳步的起落，交談時專注于對方的話語，久而久之，“定”便會融入生活的每一刻。

五階功效印證：經絡與眼神的渾然一體

五階化境的標志是“內外皆定”：

-眼神如靜水無波：無論面對喜事、急事、煩心事，眼神都能保持平和，既不亢奮也不呆滯，如同深潭映物，清晰而不躁動。

-經絡無感卻通暢：不再刻意感知氣流，但身體始終處于舒適狀態，眼部無干澀、酸脹等不適感，表明經絡已無需“刻意疏通”，而是自然保持通暢。

-影響周遭氣場：他人與你對視時，會感到一種平和安定的力量，不自覺地放松下來，這是“心定”通過眼神傳遞的能量，也是《眼定法》“內定外顯”的最高體現。

日記中曾記載一位隱士，五階功成后，“坐于鬧市如處山林，小兒繞膝嬉鬧，其目光始終平和，小兒見之，亦漸安靜”。這便是化境的力量——眼神的穩定已超越了“控制”的范疇，成為內心境界的自然流露。

層級突破的通用準則

從初階到五階，層級突破并非單純的時間疊加，而是需要遵循以下準則：

-階梯不可躐等：初階未穩固便急于修煉高階，如同地基未打牢便蓋高樓，易導致氣血紊亂、眼神浮躁。需確保前一階的標準完全達成（如初階能穩定10分鐘），再進入下一階。

-功法需常習溫故：進階后仍需定期練習前階功法，如三階時仍需每日練“站樁凝神式”，以鞏固根基。前階是后階的基礎，基礎不丟，進階方能穩健。

-因人而異定進度：體質不同，突破速度各異。陰虛體質者可能在初階、二階進展較慢（易眼干），需配合滋陰功法；陽虛體質者可能在三階、四階更易打通經絡。不必與他人比較，只需關注自身進步。

-功在日常：修煉不僅在功法練習時，更在日常行中。如吃飯不東張西望、走路不左顧右盼，這些都是在積累眼定功力，其效果甚至超過刻意練習。

霜降已過，寒意日濃，但籬邊的菊花依舊挺立。眼定的修煉之路，亦如這菊花般，需經得住層層考驗——初階的生澀、二階的干擾、三階的深化、四階的融合、五階的蛻變，每一步都需付出實打實的努力。但當達到化境時便會明白，所謂“眼定”，終究是“心定”的映照，是經絡與心神和諧共振的自然結果。正如日記末尾所記：“階階有境，境境是心；步步踐行，行行歸真。”修煉之路漫漫，唯有躬行不輟，方能終達彼岸。

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