120《長生》第120章：《眼定法》蹺脈協眼瞼——陰蹺、陽蹺脈協調修煉總綱

大暑的午后，天地仿佛變成了一個巨大的熔爐，熾熱的陽光無情地烘烤著大地，空氣仿佛都被點燃了，彌漫著令人窒息的燥熱。荷花池里，荷葉綠蓋如同被煮沸的海洋，瘋狂地翻卷著，水珠在葉面上如受驚的精靈般滾來滾去，試圖尋找一絲清涼。蟬鳴在這酷熱中愈發聒噪，那尖銳刺耳的聲音似乎要將空氣撕裂，一波波地沖擊著人們的耳膜，讓人心煩意亂。

就在這樣一個酷熱難耐的午后，1043年的這一日，我坐在那間雖有遮擋卻依舊悶熱的屋子里，周圍的空氣仿佛凝固了一般。我緩緩翻開那本承載著無數秘密的發黃日記，每一頁紙張都仿佛在訴說著歲月的滄桑。日記上赫然記載著：“蹺脈起目眥，一陰復一陽。開合若失序，定眼是空忙。”這短短幾行字，猶如一道神秘的咒語，瞬間將我的思緒引入了蹺脈與眼部奧秘的深邃世界。

蹺脈，在中醫經絡體系中，雖不如督脈、任脈那般廣為人知，卻有著獨特而重要的作用。它起始于目內眥，分為陰蹺脈和陽蹺脈，宛如一對緊密協作的伙伴，一陰一陽，相互協調，共同維持著人體的正常生理功能，尤其是在眼部的開合與視覺活動中扮演著關鍵角色。陰蹺脈主“目閉”，當人體處于休息、入眠狀態時，陰蹺脈的經氣發揮作用，使眼瞼自然閉合，如同為眼睛拉上了一道保護的帷幕，讓眼睛得到充分的休息與滋養。而陽蹺脈則主“目開”，在人們清醒活動時，陽蹺脈經氣旺盛，促使眼瞼睜開，讓眼睛能夠感知外界的光明與美好。一旦陰蹺脈和陽蹺脈的開合出現失序，就如同一場混亂的舞蹈，眼部的正常功能將受到影響，即便想要定睛視物，也往往難以如愿，一切努力都可能成為徒勞。

經過長時間的鉆研與實踐，我總結出一套全新的修煉法——“蹺脈踮勾式”。首先，選擇一處平坦、安靜且通風良好的空間，確保在修煉過程中不受外界干擾。然后，雙腳自然站立，與肩同寬，雙手自然下垂，掌心向內，微微握拳，全身放松，排除一切雜念，讓身心沉浸在當下的寧靜之中。

開始修煉時，雙腳交替進行踮腳尖和勾腳跟的動作。先抬起右腳，緩慢而有力地踮起腳尖，同時眼睛迅速睜開，目光向前平視，仿佛要透過這熾熱的空氣看穿一切障礙。踮腳尖的動作要盡量將身體向上抬起，感受腿部肌肉的拉伸，尤其是小腿后側的肌肉，要充分發力，使身體達到最高點，保持這個姿勢1-2秒，感受陽蹺脈經氣的激發。然后，緩緩放下右腳，同時勾動左腳腳跟，腳跟盡量向后勾起，與此同時，眼睛慢慢閉上，進入一種靜謐的狀態，用心感受陰蹺脈經氣的通暢。勾腳跟時，要注意腿部肌肉的收縮與放松，保持身體的平衡與穩定，同樣保持1-2秒。如此，每側重復10次，整個過程要保持呼吸的平穩與均勻，呼吸要與動作相協調。踮腳尖時吸氣，感受陽氣的上升；勾腳跟時呼氣，感受陰氣的下沉。

這一修煉法的功效如同一條環環相扣的鏈條，逐步深化。從協調陰陽蹺脈經氣開始，通過踮腳尖和勾腳跟的交替動作，如同為陰陽蹺脈的經氣流動打開了順暢的通道，使它們能夠各司其職，協調配合。當陰陽蹺脈經氣協調后，便能夠增強眼瞼開合的控制力。就像為眼瞼安裝了一個精準的開關，使其開合更加自如、有序，不再出現無意識的頻繁眨眼或長時間凝視后的疲勞酸澀。隨著眼瞼開合控制力的增強，無意識眨眼或凝視疲勞的現象會逐漸減少。眼睛在視物過程中，能夠更加穩定地聚焦，減少了因眨眼頻繁或凝視過久而導致的視覺干擾，從而使眼動更能自主調控。無論是閱讀、觀察事物還是進行其他視覺活動，都能夠更加專注、高效，眼睛也能在長時間的使用中保持舒適與清晰。

為了進一-->>步提升“蹺脈踮勾式”的修煉效果，還需要配合“閉目轉眼”這一輔助動作。在完成“蹺脈踮勾式”后，找一個舒適的位置坐下或站立，閉上眼睛，讓眼球在眼眶內做順時針方向的轉動。轉動時要盡量緩慢、平穩，仿佛在畫一個完美的圓圈，感受眼部肌肉的拉伸與放松。每轉動一圈，都能感覺到眼部的氣血隨著眼球的轉動而微微涌動，為眼部帶來更多的滋養。順時針轉動6-8圈后，再逆時針轉動相同的圈數。“閉目轉眼”能夠進一步促進眼部的血液循環，緩解眼部肌肉的緊張，增強眼部的靈活性，與“蹺脈踮勾式”相輔相成，共同調節陰陽蹺脈經氣，提升眼部的整體功能。

在食療方面，枸杞桑葚飲和黑豆桂圓湯是兩款極為適宜的養生飲品與湯品。