林海為什么對陳薇越來越不好？這個問題，像根細小的魚刺，卡在陳薇的喉嚨里，不致命，卻時時帶來隱痛。答案其實殘酷又簡單：是她自己慣出來的。

因為她對他沒有要求。他第一次忘記結婚紀念日，她笑笑說“沒事，你忙”；他第一次把臟衣服襪子扔得滿地都是，她默默撿起洗凈；他第一次在她疲憊不堪時視若無睹，她選擇包容，只當他是工作壓力大。一次次的“不介意”，一次次的“包容”，最終編織成一張無形的網，網住了她自己，也無聲地教會了林海：他可以這樣對她。她的默認，成了他肆意行為的許可證。她想改變這潭死水般的婚姻，就必須打破這種模式。

第一步：減少無條件的付出，讓付出變得有價值。

陳薇也曾是旁人眼里的“戀愛腦”。林海幾句甜蜜語，就能讓她心甘情愿地犧牲自己。因為愛他，體諒他工作辛苦，她主動包攬了所有家務，孩子的大小事務一手抓，像個陀螺一樣在工作和家庭間高速旋轉，努力維持著表面的平衡。生活的每一個角落，似乎都彌漫著她愛他的氣息――干凈整潔的家，熨燙妥帖的襯衫，永遠溫熱的飯菜。

她以為他會感激，會心疼。可時間長了，林海只覺得這一切都是她應該做的。不用付出任何代價，就能享受現成的服務，自然生不出感激之心。他看不到她忙得腳不沾地的疲憊，甚至在她忙完癱在沙發上時，還會皺著眉嫌棄一句：“你怎么穿得這么隨便？頭發也不弄弄。”

痛定思痛，陳薇開始收回那雙操勞過度的手。她不再提前起床為他準備精致的早餐，冰箱里只有牛奶面包；她不再追在他身后收拾隨手亂扔的衣物和文件，他的書房和衣帽間漸漸顯出凌亂本色；她不再事無巨細地提醒他日程安排。她只負責自己和孩子的那一份，把屬于林海的空間和責任，原封不動地還給了他。

起初，林海有些錯愕和不適應，抱怨了幾次飯菜簡單，找不到東西。陳薇只是平靜地回應：“我最近有點忙，你自己的事情，自己多上點心。”當習慣的便利消失，當整潔的環境被自己的隨意破壞，林海才遲鈍地開始意識到：原來那些習以為常的舒適背后，是陳薇日復一日的付出。付出，只有對懂得珍惜的人來說，才有價值。

第二步：減少負面情緒輸出，專注自身。

過去，林海一點點的怠慢或冷漠，都能在陳薇心里掀起滔天巨浪。她要么陷入多愁善感的內耗，整夜失眠；要么化身怨婦，忍不住在他面前嘮叨、抱怨、指責。那些尖銳的話語，歸根結底是想強調自己的委屈，渴望他能因此醒悟，主動對她好一點。可結果呢？林海只覺得她煩人、不可理喻，越發疏遠和厭惡。

陳薇終于明白，這種消極的對抗，除了把自己傷得更深，毫無用處。生活并非只有圍著林海轉這一種活法。