1049年長夏，狼牙山被一層濃郁的濕熱氣息籠罩。此時正值夏秋交替之際，天地間的陽氣尚未消退，濕氣卻日益濃重，如同一張無形的大網，將整個山脈包裹其中。草木在濕熱的滋養下愈發繁茂，山間的古樹撐開濃密的樹冠，層層疊疊的枝葉將烈日遮擋得嚴嚴實實，只漏下零星的光斑灑在地面，與滿地的青苔相映成趣。葉片上凝結著細密的露珠，微風拂過，露珠滾落，砸在潮濕的泥土上，濺起細微的水花，空氣中彌漫著潮濕的泥土芬芳與草木的郁香，帶著長夏特有的溫潤與厚重。
按照四季修煉準則，長夏屬土，對應人體脾臟，脾臟主運化、統攝氣血，是人體氣血生化之源。此時濕熱之氣易侵襲人體，導致脾胃運化功能減弱，氣血運行不暢，進而影響申通的穩定運轉。因此，長夏修煉的核心在于健脾祛濕、調和氣血，讓申通在濕熱環境中保持純凈通暢，同時進一步引導春季發現的靈脈靈氣歸序，將其轉化為修煉助力，為秋季的收斂凝練打下堅實基礎。
藏靈洞內，我對修煉場地做了精心布置。靠近寒潭暗流的區域雖清涼，卻難免濕氣過重，長期在此修煉恐傷及脾胃；而洞內深處雖干燥，靈氣卻不夠充盈。經過反復斟酌，我將石床移至洞內靈氣流通的中樞位置——此處既緊鄰寒潭暗流，能承接其清涼之氣中和濕熱，又處于洞內靈氣自然匯聚的節點，靈氣濃度適中，且通風良好，可有效驅散多余濕氣。
石床周圍擺放著幾盆曬干的藿香與佩蘭，這兩種藥材性溫味辛，能芳香化濕、醒脾和中，是長夏養生的佳品。我將藥材均勻鋪在陶盆中，置于石床四角，其淡淡的藥香與洞內的靈氣交織，形成一層無形的屏障，如同天然的結界，有效抵御濕熱之氣的侵擾。石床之上，我鋪了一層經過陽光晾曬的艾草墊，艾草性溫，能溫經散寒、祛濕止痛，既增加了舒適度，又能進一步輔助祛濕。我身著一件輕薄的苧麻長袍，這種材質兼具透氣與吸濕的特性，能讓身體在濕熱環境中保持干爽，不阻礙靈氣流轉，同時長袍的寬松設計也利于氣血舒展。
修煉前的準備工作依舊細致入微。我從石案上拿起一個特制的小玉瓶，瓶身刻有“健脾丹”三字，這是我結合長夏養生之道與煉丹秘籍煉制而成。打開瓶塞，一股淡淡的藥香撲面而來，丹藥呈灰褐色，質地堅實，表面泛著溫潤的光澤。我取出一枚健脾丹服下，丹藥入口微苦，隨后轉為甘醇，入腹后迅速化開，化作一股溫潤之氣，如同春日暖陽，緩緩擴散至脾胃區域，滋養著脾經。我能清晰地感受到，這股溫潤之氣在脾經中流轉，將體內淤積的濕氣慢慢化開，原本因濕熱導致的脾胃脹滿感漸漸消散，取而代之的是一種舒適的溫熱感。
按照長夏修煉的要求，我先以舒緩的順腹式呼吸開啟修煉。我盤膝坐于石床之上，雙手結“抱元印”放于腹前，舌尖輕抵上腭，雙目微閉，將心神完全沉浸于體內的氣血與靈氣流轉之中。吸氣時，腹部如同海綿吸水般緩緩隆起，胸腔隨之舒展，天地間的清靈之氣順著口鼻緩緩涌入體內，與健脾丹的藥力相融，沿著任脈一路下行，直沉丹田。隨后，我以意念引導這股溫潤靈氣，使其從丹田分出一縷，順著脾經的走向緩緩流轉，途經三陰交、陰陵泉等脾經重要穴位，每經過一個穴位，都能感受到穴位被激活，散發出陣陣暖意，脾臟的運化功能也隨之不斷提升。
呼氣時，腹部慢慢內收，仿佛被一雙無形的手輕輕按壓，體內的濁氣與濕氣則順著呼吸緩緩外泄。長夏的靈氣雖夾雜著濕熱，但在健脾丹與藿香、佩蘭的藥香調和下，變得溫和醇厚，每一次吐納都能感受到氣血在體內更加順暢地運行。我能清晰地察覺到，隨著呼吸的持續，體內的濕熱之氣如同被春雨沖刷般，一點點消散，身體變得愈發清爽，心神也變得愈發澄澈空明。
如此持續了約半個時辰，身體徹底適應了長夏的靈氣特性，脾臟的運化功能得到顯著提升，體內的濕熱之氣消散大半，氣血充盈而順暢。隨后，我轉為逆腹式呼吸，開始凝聚靈氣并運轉小周天。吸氣時，我刻意控制腹部肌肉的收縮力度，讓膈肌下沉的幅度均勻而平穩，既不過猛也不過緩，將更多的精純靈氣納入體內。長夏的靈氣蘊含著土的厚重與穩定，凝聚起來格外扎實，丹田內的氣團在靈氣的注入下，如同滾雪球般不斷壯大，散發著溫潤而堅實的光澤，比春季的氣團更加凝實，比夏季的氣團更加穩定。
呼氣時，我放松腹部肌肉，讓腹腔臟器在重力作用下自然下沉，腹部隨之向外隆起，同時意念如同精準的舵手，引導丹田內的靈氣沿著任脈緩緩上行，開啟小周天循環。得益于前期的修煉積淀與健脾丹的輔助，靈氣在經脈中的運轉愈發順暢，申通對靈氣的感知與掌控也達到了新的高度。當靈氣行至脾經對應的穴位時，我特意放慢了靈氣流轉的速度，讓靈氣充分滋養穴位，進一步強化脾臟功能，調和氣-->>血。靈氣在小周天循環中不斷沖刷著申通，將經脈中殘留的濕熱雜質一一清除，如同清水洗滌河道般，讓經脈變得更加潔凈通暢。
這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！
我保持著每分鐘5-6次的呼吸節奏，這是長夏修煉的最佳頻率，既能保證靈氣的充分凝聚，又能避免因呼吸過快導致的氣血紊亂。一次又一次地推動靈氣完成小周天循環，每一次循環，都能感受到靈氣與氣血的融合更加緊密，身體的各項機能也在穩步提升。修煉至中途，我取出一枚二階蘊氣丹服下，丹藥的藥力與體內的靈氣相互激蕩，進一步增強了靈氣的凝聚度與穿透力，讓靈氣在申通中的流轉更加迅猛有力，同時也為后續的靈脈引導儲備了充足的靈氣。