七月的雷丁訓練基地沐浴在難得的英格蘭夏日陽光中，新修剪的草皮散發著清新的氣息。李峰站在訓練場邊，深吸一口氣，感受著休賽期兩個月來的變化。他的身體比上賽季結實了一圈，右腿的舊傷已經很久沒有發出抗議，恢復度穩步提升至53%。

“歡迎回來，戰士們！”因斯的聲音在訓練場上回蕩，帶著新賽季的期待，“過去的成績已經歸零，新賽季我們要讓所有人大吃一驚！”

李峰環視四周，發現了一些新面孔。俱樂部在夏季轉會窗引進了三名新援：來自荷蘭的中場范德伯格、從英甲挖來的年輕邊鋒約翰遜，以及經驗豐富的蘇格蘭中衛麥克萊恩。競爭顯然更加激烈了。

“李，”因斯特意走過來，“上賽季末段你的表現很出色，但新賽季要求更高。我要你嘗試更多位置——右邊鋒、攻擊中場，甚至必要時客串前鋒。”

李峰點頭，心中既期待又忐忑。多位置屬性意味著更多機會，但也需要更全面的能力。

訓練首日的基礎測試結果讓李峰看到了差距。雖然休賽期他一直沒有放松訓練，但與新來的范德伯格相比，他的核心力量和體能仍有明顯不足。

“系統，調出我的最新屬性面板。”當晚回到公寓，李峰下達指令。

藍色光屏展開，顯示著詳細數據：

宿主：李峰年齡：18身高：183cm體重：75kg慣用腳：右腳狀態：右脛腓骨骨折康復中（恢復度53%）

能力值射門：72→75傳球：75→78盤帶：77→80速度：82→85體能：78→82防守：62→65視野：83→85任意球：70→73

技能：第一腳觸球優化（初級）模擬點：4200自由屬性點：10

進步明顯，但還不夠。李峰知道，要在新賽季的激烈競爭中立足，他需要全面提升。

“系統，制定季前特訓計劃，重點提升體能和核心力量。”

季前特訓計劃生成：為期6周，每周消耗700模擬點包含：專項體能訓練、核心力量強化、位置適應性訓練

“開始訓練！”李峰毫不猶豫。

接下來的日子，李峰進入了魔鬼訓練模式。每天清晨6點，當大多數隊友還在睡夢中時，他已經在健身房開始核心訓練。

核心力量訓練：3組x20次俄羅斯轉體注意保持呼吸節奏，感受腹斜肌發力

上午的球隊合練后，李峰繼續加練。他針對自己的弱點，重點提升左腳技術和頭球能力。

非慣用腳訓練：左腳射門100次天頭球精度訓練：高空球爭頂50次天

最艱苦的是下午的體能訓練。在系統的監控下，李峰進行著高強度間歇訓練，常常練到嘔吐為止。

“放松點，小子，”喬治看著累癱在地的李峰，遞過水瓶，“季前備戰是馬拉松，不是短跑。”

李峰大口喘氣：“我知道，但時間不等人。”

老門將坐在他身邊：“你知道嗎？我見過太多有天賦的年輕人因為過度訓練而受傷。平衡很重要。”

這句話點醒了李峰。他調出系統數據，發現自己的疲勞度已經達到85%，接近危險線。

“系統，調整訓練計劃，增加恢復時間。”

計劃調整：增加冷熱交替水療、瑜伽拉伸、冥想恢復模擬點消耗增加至800周

投資值得！李峰咬牙堅持。他知道這些恢復手段對預防傷病至關重要。

兩周后，季前熱身賽開始。雷丁的對手是英乙球隊，因斯借此機會試驗陣容。

李峰被安排在多個位置出場：首戰右邊鋒，次戰攻擊中場，第三場甚至客串前鋒。這種多位置體驗讓他對比賽有了全新理解。

“系統，記錄每個位置的表現數據。”

右邊鋒評估：b+攻擊中場評估：a-前鋒評估：b-

正如預期，攻擊中場是他表現最出色的位置。那個位置的自由度和視野要求，正好發揮他的優勢。

然而，問題在第四場熱身賽暴露。對陣英冠對手赫爾城，李峰再次客串前鋒，被對方強壯的中衛完全壓制。

“你需要更強壯，李！”因斯在場邊喊道，“在英冠，前鋒必須能扛住后衛！”

那場比賽后，李峰下定決心重點提升力量。他再次調整訓練計劃，增加力量訓練比重。

力量訓練強化：深蹲、硬拉、臥推注意保持正確姿勢，避免受傷

效果立竿見影。兩周后，李峰的體重增加了2公斤，全是肌肉。在隊內測試中，他的臥推數據提升了15%，深蹲提升了20%。

但新的問題出現了——肌肉增加影響了柔韌性和敏捷性。在一次敏捷測試中，他的數據不升反降。

“你需要平衡，小子，”體能教練湯姆指出，“足球不是健美，力量很重要，但靈活更重-->>要。”

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李峰再次求助系統：“如何平衡力量與敏捷？”