要想保持特別好的睡眠，首先，保持固定的睡眠和起床時間，即使在周末也不例外。

這樣能夠調節生物鐘。

然后，逐漸調整就寢時間。

確保每晚獲得足夠的睡眠。

若然，你今晚九點睡覺，明晚凌晨一點睡覺，這樣子是永遠睡不好的。

其次，那就是心態平和。

心情激動，會影響睡眠的。

心情黯然，也會睡不著的。

一會想東，一會想西，那更是睡不著的。

再就是去除怨恨的心理。

世界上沒有無緣無故的愛，更沒有無緣無故的恨。

這個源頭，那就說來話長了。

很多事情，不是表面上看起來那么的簡單。

比如，你怨恨你的鄰居。

覺得他或是她非常討厭。

那么，你有沒有想過，你在討厭別人的同時，他也正在討厭著你呢

你們這樣互相討厭著，你們覺得舒服么？

你在東邊的床上睡不著，討厭著對面的鄰居；

然后，他在西邊的床上睡不著，討厭著對面的鄰居。

輾轉反側一整晚，兩邊鄰居都沒睡好。

試想一下那個畫面，外人是不是覺得他們好蠢!

是的，這就是愚人的生活方式。

不會從牛腳眼里鉆出來。

愚人的思想，總是被圈在牛腳眼里打轉，不得出離。

從而也就喪失了生活的樂趣。

更別提人生真正活著的意義了！

牛腳眼，你見過么？

就是鄉間那些老黃牛或是大水牛。它們的牛腳都很大。

牛腳一踩泥水坑，隨即便現出一個大大的坑來。

這個坑，又臟又小，里面還沒有出路。

四周都是泥巴與水嘛。

這就叫牛腳眼兒。

人的思想被卷入到這個小小的牛腳眼兒當中，你說你還有好么？