戰勝自己的情緒

我們已經明確不良情緒對塑造寬恕心態的負面影響，下面這些則幫助你如何控制你身上可能會經常出現的幾種情形。

1．消除恐懼。恐懼多半是心理作用的結果，具有很強的破壞性，是成功之敵。恐懼會阻止你抓住機會，耗損你的精力，破壞你身體器官的功能，使你生病，縮短壽命；恐懼會在你想說話的時候封住你的嘴巴，使你心神不安，缺乏信心。那么，如何才能克服恐懼呢？

首先，你要有這樣一個認識：信心完全是訓練出來的，不是天生就有。你所認識的那些能克服憂慮，克服恐懼，無論何時何地都泰然自若、充滿信心的人，全都是鍛煉出來的。

其次，有了信心，就去行動。行動可以治愈恐懼、猶豫，拖延則助長恐懼。第二次世界大戰期間，美國海軍要求所有新兵一定要學會游泳。那些年輕健康的新兵被只有幾英尺深的水嚇壞的樣子十分可怕。有一項訓練是從一塊離地6英尺高的木板跳進8英尺或更深的水中。有幾位游泳好手站在旁邊監督。

他們那種樣子挺可憐的。他們表現出來的恐懼一點也假不了。但他們唯一能做的，也是唯一能嚇退恐懼的方法就是縱身一跳。有好幾個人“不小心”被推了下去。結果，他們都不再害怕跳水，并很快學會了游泳。害怕做某事，就強迫你自己去從事它，戰勝它。因為你已知道：行動可以治療恐懼。

[自訓方式]

（1）克服對事物的恐懼。第一步：恐懼時，不論輕重，先鎮定，調動信心，再尋找你該采取什么行動克服它。第二步：找到答案后立即行動。要記住：猶豫只會擴大恐懼。要果斷，立刻行動。

具體來講，你可以通過以下方法掌握常見的恐懼以及克服這些恐懼的辦法：

●對陌生人感到恐懼（克服辦法：給他們適當的評價。記住：其他人只是跟你相像的另一個人。你怕自己嗎？）

●害怕一些無法控制的事（克服辦法：將注意力轉移，輕視它）

●不敢投資事業或買房子（克服辦法：分析各種原因，然后下決心，并且堅持到底。信任你自己的判斷）

●為自己的儀表感到困惑（克服辦法：改進它。到理發廳或美容院去；擦亮皮鞋，洗凈衣服）

●怕考試不及格（克服辦法：把煩惱的時間用來學習）

●怕失去一位重要的客戶（克服辦法：加倍努力，提供更好的服務，改進任何會使客戶對你失去信心的缺點）

●怕事情完全超出預料（克服辦法：將注意力轉移到完全不同的事上。例如看場電影、踢會兒球、洗洗衣服等）

●怕別人怎么想、怎么說（克服辦法：走自己的路，讓他人去說。任何人做任何有價值的事，總會有人說長論短）

（2）克服對人的畏懼。畏懼他人也是一種很嚴重的恐懼。只要學會正確地評價他人，就能克服對他們的恐懼。

第一步：對他人的看法必須保持平衡。與人相處時，要記住兩點：其一，別人都是重要的，每個人都是重要的。其二，你也很重要。所以，當你遇到任何人時，要這么想：兩個同樣重要的人物面對面討論有關共同興趣和利益的事，有什么可怕？