一套導引法，我在他們面前細細的做了一次，然后讓他們照著做，我開始一個動作一個動作的糾正。

“不，楊晟，你的第一個動作不對，兩手更相扭捩，如洗手狀，是說兩個手掌搓熱那種感覺，不是草草的洗手，你想象在冬天很冷的地方，你手很冷，然后你使勁搓熱它，不不是那樣，動作稍微慢一些，把冬天暖手那個動作放慢來進行，對，就是這樣的感覺。”

“酥肉，這第二個動作，被你做成什么了？這兩手淺叉，翻復向胸，是一個推手的動作，十指交叉相扣，然后推出去，再然后翻手，是翻動手腕，然后朝著胸口縮回來。”

我無語的看著楊晟，酥肉，還有凌如月練著這套導引法，非常的亂七八糟，凌如月被我說煩了，干脆一甩手，不練了，酥肉心不在焉的，樂呵呵的，當玩兒一樣。

只有楊晟非常認真的練著，雖然練習的四不像。

練著，練著楊晟就跟我說：“三娃，你教學方式是不對的，你能不能逐字逐句的分解動作來教我們，你剛才那樣練了一遍，我也記不住啊。”

我想想也是，于是點頭說到：“好吧，剛才第一二個動作，我已經詳細的解析過了，從第三個動作開始吧。”

“兩手相捉，共按膝上，左右同，這句口訣不能只看表面的意思，簡單的說，步子要扎成馬步，兩只手交疊，然后一起按于膝蓋上方，最關鍵的地方是，在手的壓力到了膝蓋之后，膝蓋要自然的上頂，不是說膝蓋要動，而是面對壓力，膝蓋要做努力伸直，而手卻用力把膝蓋壓下去的感覺，這樣方能舒筋活血。”

任何的動作，如果沒用上合適的力道，是起不了作用的。

“兩手相叉，叉重按左右月坒，徐徐拔身，左右同，在這里，這個月坒字，通髀字，是指的髀骨，對，就是肋下髀骨的位置，就是兩手十指緊扣的樣子，按住髀骨的位置，然后蹲下去，再慢慢的站起來，左邊髀骨一次，右邊一次，按住的力量要重，站起來的時候，你可以想象背上背負著一袋米，就這樣費力的，慢慢的站起來。”

“如挽一石弓余力，左右同，這個你們很好理解吧？一石為120斤的大弓，拉弓的動作，想想吧，120斤的大弓，你用力的把它拉開，那是需要多么大的力量，對，左手，右手都要拉開，之所以很多人做按摩導引法的效果不到位，就是因為力量不到位，這樣的動作，對于肩周炎之類的是非常好的。”

“作拳向前筑，左右同，在這里，拳頭要求必須握緊，楊晟，你在憤怒的時候，拳頭不會緊握嗎？對，就是那樣，腳步用弓步就好，然后用力的揮出你的拳頭，就像在打擊你最恨的人，不要那么軟綿綿的，要用力的揮出！”

“如拓千斤之石，左右同，舉起你的手，現在你的手上不是空無一物，是舉著一塊很重的石頭，這塊石頭，你必須用全身的力氣才能舉起來，懂嗎？用全身的力氣，上舉的你手，對，左右都要。”

“以拳卻頓，此名開胸，左右同，握緊你的拳頭，然后使勁的向后伸展，對，這就是擴胸運動那樣，就像廣播體操里的擴胸運動，不同的是，不是一起進行，是左右分開進行，左邊兩下，右邊兩下，然后一起再向后擴。”

“大坐斜身，偏倚如排山，左右同。對，坐下來，雙腿伸直坐下來，然后扭腰側身，就是把身體側過來，然后雙手推出，要徐徐的推出，想象一下吧，你面前有一扇很厚重的大門，你需要把它這樣推開，身體不能動，必須這樣斜著，然后只能雙手把大門推開。”

“兩手抱頭，宛轉腦上，此名開脅，左右同。在這里，立定站好，然后用雙手托住你的頭，先從左邊使勁的把頭往上，往后搬動，然后是右邊，這個動作是牽引你的肋骨，最大程度上的把身體活動開來，讓氣息流動，為了達到最好的效果，兩邊動作最好做到位。”

解析了10個動作，我覺得有點累了，所謂導引法，也必須配合想象，就如后來興起的瑜伽，但效果更為直接，如果力度到位，一次導引法做下來，人該是大汗淋漓。

此時，楊晟已經汗流浹背了，可后面還有9個動作。

不過，如果楊晟能堅持練習，或多或少能對他這種生活無規律，吃飯也是狼吞虎咽的人的身體有所改善吧。

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