作為洛川最高檔的小區，蘇小凡住的地方就有室內恒溫泳池，全年開放。

先去物業辦了張游泳池的年卡，回到家的時候，他買的那些東西也都被送來了。

有店里的工作人員幫忙，先是把地墊鋪在了陽臺上，這是必不可少的，因為地墊可以緩沖器械落地時的重壓。

鋪好地墊后，其它的布置就簡單了很多，放好臥推凳和深蹲平推用的兩個杠鈴架就算完事。

看著兩個細胳膊細腿的員工還有一個女的，杠鈴片蘇小凡沒讓工作人員給擺放，只是用推車給放到了門口，那玩意實在是太重了。

八十公斤的杠鈴片，蘇小凡一手一個，來回幾趟就都擺到杠鈴架上了。

“力量果然增加了。”

擺放好之后，蘇小凡上手試了一下。

杠鈴桿自重四十公斤，兩邊各擺放了三片八十公斤的杠鈴片，加起來是五百二十公斤。

做了幾個臥推，蘇小凡還是感覺有點輕。

在兩邊又放了兩片五十公斤的杠鈴片，總重量加到了六百二十公斤，接連做了十個臥推，蘇小凡感覺這個重量剛剛好。

第一次打通小周天經脈的時候，蘇小凡臥推的練習力量是四百二十公斤，現在整整增加了兩百公斤。

當然，這只是蘇小凡的練習力量，極限力量他沒法測試。

去過健身房的人都知道，練習臥推，是必須有人保護的。

萬一在訓練的時候力量不夠，杠鈴桿砸在胸口，那是能要人命的。

蘇小凡在可控的情況下練習，不需要人保護。

但如果想要測試極限力量，那就很容易出問題，蘇小凡也不敢輕易嘗試。筆趣庫

每做一組臥推休息兩三分鐘，蘇小凡一共做了十組，雙臂這才感覺到有些酸痛。

起身活動了下身體，蘇小凡又開始做起了深蹲。

直接從五百公斤起步，一直加到六百公斤，蘇小凡才感受到了壓力。

深蹲會導致大腦缺氧，蘇小凡沒敢做太多，每組十個，做了六組后感覺有點頭暈就停了下來。

拿出手機查了下，蘇小凡發現，自己的深蹲和臥推力量，都已經遠超了世界紀錄。

鍛煉是要成體系的，蘇小凡也沒耽誤時間，拿了泳褲就直奔小區的泳池。

和那些花里胡哨讓孩子們游玩的泳池不同，小區的泳池是標準的五十米泳池，專供業主鍛煉身體的。

這會兒正值中午，蘇小凡去的時候泳池沒什么人，只有個救生員在那里無聊的刷著手機。

和救生衣打了個招呼，蘇小凡就下水了，先游了一個來回熱熱身。

看到蘇小凡游泳技術很嫻熟，那個救生員盯了一下之后，又玩起了手機。

之前因為力量隨著體重在增長，蘇小凡感覺不到什么。

但是一下水在浮力之下，他就感覺出來了，自己的協調性比以前差了很多。

在水里能完全舒展開身體，鍛煉的更加全面。

蘇小凡一口氣整整游了一個小時，直到肚子發出咕咕叫的時候才上了岸。

肌肉的酸痛緩解了很多，對力量的掌控似乎也有進步。

看來力量鍛煉加游泳恢復，能更快的讓身體適應現有的力量。

高強度的鍛煉，自然又需要大量的食物來補充消耗了。

蘇小凡這次沒去飯店，干脆開車了去一家很有名的熟食店。

在問清楚店里還有四十公斤鹵牛肉后，蘇小凡直接就給包圓了。

另外還買了十只燒雞，總共花了蘇小凡五千多塊錢。

想到自己這幾天還要高強度鍛煉，蘇小凡加了熟食店老板的微信，讓他明天給自己留些牛肉。

聽著身后排隊那些人不滿的聲音，蘇小凡拎著東西直接上車走人。

主食就是肉，蘇小凡感覺自己的肚子就像是吃不飽的饕餮，食物下肚之后，很快就被消化掉了。

燒雞根本就不用吐骨頭，幾口就被嚼的稀碎囫圇吞下肚子。

“這真是干飯人啊，不知道國內還有沒有大胃王的比賽……”

看著自己一頓吃掉的牛肉和燒雞，蘇小凡是欲哭無淚，他這哪里是在吃飯，簡直就是在吃錢。

好在這頓飯吃完之后，蘇小凡感覺到身體似乎有些細微的變化。

似乎補充了能量后，身上的細胞都在歡呼，之前的肌肉酸痛完全消失掉了，蘇小凡覺得自己還能再來一組訓練。

當然，欲速則不達，蘇小凡壓住了心里的想法，主要是他怕鍛煉完之后晚上還要這么吃一頓。

吃完飯蘇小凡修習了一小時的觀氣之術，然后睡了一個小時。

到了下午四點多的時候，剛哥又來敲門了。