小龍女嘆了口氣，苦笑道“我也只能幫你們一時，卻幫不了你們一輩子。”頓了頓又道“從今天開始，我會親自教你們武功！你們要肯用功，學得快些的話，就會少吃些苦頭，若是學不會的話，就只能送你們下山了！”

紫嫣和小桃紅聽見可以跟小龍女學武功，心里大喜。紫嫣道“龍姐姐，你就放心吧，我和桃紅姐姐一定會努力的。”小龍女點點頭，道“那好，我現在就將古墓派的內功修煉口訣傳授你們，可要用心記好。”

“嗯嗯……”二女用力的點頭。

小龍女道“你們先學跟著我做。首先就是要學會打坐，大坐運氣的時候一定要心無雜念，不然輕則身受內傷，重則走火入魔，神智失常。”小龍這么一說，二女立即收起嬉皮笑臉的模樣，嚴肅起來。跟著小龍女的動作，盤坐在地上。

小龍女一邊說，一邊做著正確的動作。“雙足跏趺，先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，身體自然正直，坐好后以頭頂上領，稍挺胸、肩張開，由上而下順勢放松，便于達到心靜氣沉。手結定印于臍下，右手掌置于左手掌上。舌頭的前半部輕舔上腭，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。”

小龍女說完后，見二女一些不對的姿勢，便耐心的給她們糾正，直到她們的動作正確為止。“現在，你們按照我所說的方法吐息，輕輕的將氣從鼻子吸入至丹田，稍停三息的時間，然后再把氣慢慢從口中吐出，如此反復即可。”

不知反復了多少次，二女才慢慢的進入狀態，面部自然，呼吸細長均勻。

小龍女面帶笑意，微微的點頭，也開始打坐調息，很快入定。和二女不一樣，小龍女打坐的時候，按照古墓派的修煉方法，體內真氣游走于奇經八脈，全身各大穴位，然后匯聚于丹田，如此反復著。

楊過和神雕來到山下的大森林之中，山上下雪，山中下雨，山下竟然還是個大晴天。在森林里面兜了一圈，竟然看見了一片很大的黑竹林。楊過從沒有見過這種柱子，折下一根竹條，感覺這竹子果然是與眾不同，韌性太好了，折成一圈都不會發生破裂。

楊過突發奇想，又找來一些藤條，將黑竹加上藤條，做成了一個背簍，背在身上，將頭發胡亂的搓了幾把，道：“雕兄，我這樣子看上去像不像村夫？“

神雕點點頭，拍打著翅膀呱呱的叫了兩聲。楊過得意一笑的哈哈大笑一聲，突然后面傳來一陣急促的奔跑聲，皺眉回頭一看，只見兩只大老虎正快速的向著他們奔來，在兩只老虎身后，一只全身白毛的雪猿正由遠而近，快速的追來。老虎時不時的回頭看一眼，發出一聲聲絕望的慘叫聲。

在離楊過五十米左右的時候，雪猿縱身一躍，真是有雷霆之勢，剛好落在兩只大老虎的屁股后面，兩只手像閃電一般，快速的伸出，抓住老虎的尾巴，猛地一跺腳，任憑老虎如何嘶吼，奮力向前串，還是不能向前一步。

楊過看見這一幕，覺得很有意思，這只雪猿不簡單啊，看他如何收拾這兩只大蟲。